Tú tienes el control de cómo vives tu vida.
¿Esto te ilumina o te llena de miedo?
Noticia de última hora: las posibilidades de la vida son absolutamente infinitas y puedes crear dirección para muchas áreas de tu estilo de vida.
Las acciones, en particular las pequeñas, pueden complementarse unas con otras para generar resultados más importantes. Y mientras sigas dando lo mejor de ti cada día es posible lograr los cambios que deseas en tu vida.
Hay 9 hábitos que, cuando se practican de manera constante, cambiarán tu vida.
Primero, exploremos el tipo de hábitos que funcionan para crear grandes cambios.
¿Qué tipo de hábitos cambian tu vida?
Los hábitos que cambiarán su vida deben incluir rutinas basadas en actividades que lo preparen para el éxito, como hábitos ancla . Dejame explicar.
Los hábitos de anclaje son cuando estableces nuevas rutinas anclándolas a las existentes.
A continuación se muestra un ejemplo de un hábito de ancla:
Coloque ropa deportiva en la encimera del baño todas las noches antes de cepillarse los dientes. Si haces esto, cada mañana verás la ropa como un recordatorio para hacer ejercicio todas las mañanas.
El hábito ancla es poner la ropa junto a la cama la noche anterior y el hábito existente es la rutina nocturna.
Los pequeños pasos son los mejores
¿Pero sabes qué más? Formas nuevos patrones de comportamiento al construir rutinas. Al dividir las acciones en pequeños pasos, estás creando menos decisiones que tienes que tomar cada día.
Sin embargo, tenga cuidado aquí. No agregue demasiados pasos a la vez porque correrá el riesgo de fatiga energética.
Cada paso que agregues requiere energía y concentración. Controla tus niveles de energía incorporando gradualmente nuevos y pequeños pasos para lograr un hábito constante.
¿Cuánto tiempo lleva desarrollar hábitos?
Los hábitos pueden tardar entre 21 y 60 días en convertirse en una parte constante de su rutina. Recuerde, usted es único y también lo será el tiempo que le lleve desarrollar un nuevo hábito.
Deje de preocuparse por cuánto tiempo llevará lograr que un hábito se mantenga. En su lugar, concéntrate en cosas que te ayudarán a mantener el hábito. Profundicemos más.
Recompense su arduo trabajo
Para empezar, destacar tus esfuerzos con una recompensa refuerza los buenos hábitos.
Entonces, el ejemplo de yoga matutino anterior puede incluir una recompensa. ¿Cómo? Una ventaja de estirarse constantemente podría ser un nuevo par de mallas de yoga.
Aquí tienes nueve hábitos sencillos que puedes empezar a practicar para tu crecimiento personal.
1. Utilice la regla 80/20
También conocido como el Pareto regla. Joseph M. Juran fue el primero en señalar este principio universal. Juran aplicó la idea 80/20 a la gestión empresarial y le puso el nombre del economista italiano Vilfredo Pareto.
Pareto fue filósofo, economista, politólogo y sociólogo. Observó en la Italia del siglo XIX que el 80% de la tierra era propiedad de sólo el 20% de la población.
Esta observación de patrones funciona para casi cualquier cosa. Lo bueno es que puedes usar la regla 80/20 para cambiar tu vida realizando actividades que produzcan los mejores resultados.
Para darle una idea, concéntrese en completar 3 elementos importantes de la lista de tareas pendientes en lugar de intentar hacer la lista completa.
Puede que los porcentajes no siempre sean exactos, pero la idea central sigue siendo la misma: el 80% de los resultados proviene del 20% del trabajo.
2. Crea una rutina matutina
Las rutinas matutinas potencian tu día. Beber agua nada más despertarse es una poderosa herramienta para la salud. El agua hidrata tu cuerpo, refresca tus órganos y ayuda a comenzar el día de manera saludable.
Como bebida, tómate un tiempo para reflexionar y agradecer las partes que van bien en tu vida. La gratitud crea una manera positiva de comenzar el día.
No revises tu teléfono celular mientras bebes agua. Tomarse un momento de gratitud y evitar el teléfono móvil significa que tienes el control del comienzo del día.
3. Haga del ejercicio una prioridad
Al igual que beber agua, el ejercicio ofrece beneficios inmediatos para la salud. La actividad física afecta positivamente a todos los ámbitos de nuestro estilo de vida. El ejercicio libera serotonina y endorfinas que reducen el estrés (¡sí!).
Cuando te mueves, también mejora tu estado de ánimo y tus niveles de productividad. El fitness es una puerta de entrada para lograr otros objetivos. Algo así como un éxito crea espacio para más éxitos.
4. Controla tu tiempo
Primero debes tomar el control de tu tiempo. Si no lo haces, otros lo harán por ti.
A veces hay que decir no a cosas que no te sirven. El tiempo es precioso, así que examina tus prioridades. Haga un plan para lo que dirá sí (y no) y obtenga los beneficios de dominar su tiempo.
Una gran estrategia es trabajar por lotes o "batchworking". Separa tus tareas en categorías y configura un cronómetro. Una vez que se acabe el tiempo dedicado, tómate un descanso o pasa a la siguiente tarea.
5. Lee mucho
Tómate el tiempo para leer todos los días.
Quince minutos por día harán que tu mundo crezca significativamente. En perspectiva, si lees durante 15 minutos todos los días al final de la semana, habrás leído durante una hora y quince minutos.
La exposición a nuevas ideas, conceptos y métodos ajenos a los suyos ampliará su base de conocimientos.
Con más conocimiento, podrás resolver mejor los problemas y aprender cosas nuevas más fácilmente.
6. Escríbalo
He hablado antes de escribir pensamientos porque ofrece un progreso inmediato hacia el logro de las metas.
Escribir sus ideas aumenta su capacidad para recordar temas. La motivación también aumenta porque tienes un recordatorio visual.
Sigo repitiendo este concepto, pero cuando diriges la energía hacia objetivos, las posibilidades de éxito aumentan. Un informe publicado por Science Daily explica que escribir notas a mano en papel “…fortalece el proceso de aprendizaje…”.
Adopte el uso de un diario o un bloc de notas. Anota tus objetivos y sigue tu progreso.
7. Maneja tus emociones
Controlar tus emociones influye en la eficacia con la que superas cualquier circunstancia. Manejar sus sentimientos es como estar en forma emocional. Con la práctica, podrá aprender a medir eficazmente el flujo de energía hacia sus situaciones personales y profesionales.
8. Espiritualidad
Desarrollar el crecimiento espiritual, independientemente de la religión, es un hábito poderoso. En esencia, es un ejercicio de reflexión, consideración de las propias acciones (buenas y malas), energía enfocada y creencia en un poder superior.
La espiritualidad nos anima a sentir. Restaura el equilibrio entre sentimiento y pensamiento.
9. Crea rituales nocturnos
Los rituales nocturnos son tan importantes como los matutinos. Sin la base de una rutina nocturna no podrás prosperar por la mañana. Aquí hay cinco formas sencillas de establecer un ritual nocturno:
- Sumérgete en un baño tibio
- Empaca tu ropa de gimnasia
- Prepara tu desayuno o almuerzo para el día siguiente
- Revisa los objetivos de mañana
- Descansa lo suficiente
Conclusión
Repasemos los hábitos simples pero que cambian la vida:
- regla 80/20
- Rutina de la mañana
- Ejercicio
- Controla tu tiempo
- Libros de lectura
- Escríbelo
- Gestionar las emociones
- Oración
- Rituales nocturnos
Los hábitos se convierten en hábitos mediante la repetición, pero desarrollarlos no siempre será perfecto. Esta bien.
Date espacio para los errores. Siga el camino que funcione mejor para usted porque todos estos pasos son ajustables y luego lea 7 maneras en que me presento (y cómo usted también puede hacerlo) .
Besos y abrazos,nicole