Los tableros de visión son simples. El efecto que pueden tener en tus hábitos y rutinas no lo es .

Ya sea que los llame tableros de visión o tableros de objetivos, pueden ayudarlo a mantenerse enfocado en el trabajo que necesita hacer para hacer realidad sus deseos y metas de vida.

Claro, una tabla sirve como motivación, pero puede ser mucho más. Esta publicación es su guía sensata para crear un tablero de visión. Si desea omitir esta publicación y comenzar directamente a crear su tablero de visión, obtenga la lista de verificación en mi tienda .

¿Qué es un tablero de visión?

Los tableros de visión suelen ser collages de fotografías, imágenes, textiles y accesorios sentimentales que te inspiran a trabajar para lograr un conjunto específico de resultados.

Sin embargo, los tableros de visión también representan un cambio de mentalidad. El cambio en su disposición a aceptar las posibilidades de perseguir sus sueños y no darse por vencido porque se topó con un obstáculo (o dos).

Los tableros de sueños, como se les suele llamar, pueden ser el mejor recordatorio de lo que puede volverse real y tangible a partir de todos los sueños, la planificación, la ejecución, los sacrificios y las reflexiones que realiza.

El tablero de visión y tu mente subconsciente

Los tableros de visión también actúan como un puente entre su yo interior (la mente subconsciente) y su yo consciente (la mente objetiva).

De hecho, un estudio de investigación publicado en el Boletín de Psicología Social y Personalidad explora una técnica que involucra tanto el pensamiento positivo como la visualización, y su influencia en el compromiso con la meta.

Los resultados muestran una conexión entre tener altas expectativas de éxito y comprometerse con una meta que esté al mismo nivel que esa expectativa. En otras palabras, usted alcanza el nivel de sus expectativas y las combina con el enfoque y la energía necesarios para hacerlas realidad .

Piense en un tablero de objetivos como un puente a través de recordatorios visuales diarios de la vida y la realidad que se esfuerza por crear. Ahora profundicemos en la fabricación de un tablero de visión.

Paso 1: Estableciendo tus intenciones

Por lo general, se ignora el establecimiento de intenciones cuando las personas crean un tablero de visión. Es un paso importante porque necesitas saber el por qué para saber qué camino tomar al crear tu tablero. Las intenciones son la base a partir de la cual se desarrollarán los sueños y las metas. Para aprovechar tus deseos genuinos y crear un tablero de sueños que refleje el maravilloso futuro que estás planeando, responde estas preguntas de autodescubrimiento.

Diez preguntas de autodescubrimiento para revelar deseos internos

1. ¿Qué me trae verdadera alegría y satisfacción?
2. ¿Dónde me veo dentro de un año, tanto a nivel personal como profesional?
3. ¿Qué aspectos de mi vida quiero potenciar o mejorar?
4. ¿Qué nuevas experiencias quiero invitar a mi vida?
5. ¿Cómo puedo servir o ayudar a mejorar las vidas de los demás?
6. ¿Qué hábitos o patrones quiero liberar o adoptar?
7. ¿De qué manera quiero crecer intelectualmente?
8. ¿Qué habilidades o talentos quiero desarrollar o fortalecer?
9. ¿Cómo puedo cultivar más equilibrio y armonía en mi vida?
10. ¿Qué pasos pequeños y viables puedo dar para alcanzar mis objetivos más amplios?

Paso 2: Reunir suministros

Para hacer un tablero de visión tradicional, estos son los materiales que necesitará:

• Cartulina, cartón o corcho
• Fotos, fotografías, revistas.
• Tijeras, pegamento o barra de pegamento
• Marcadores, pegatinas, cintas decorativas (como cintas washi) y papeles estampados.
• Bolígrafos, lápices y resaltadores.

Tableros de visión digitales

Una nota al margen: puedes hacer un tablero de visión completamente digital. Yo hago los míos usando Canva y luego los guardo en Pinterest. Si estás interesado en aprender a hacer tu propio tablero, aquí tienes un enlace al tutorial de Canva, " Tutorial del tablero de visión de Canva ".

El poder de las fotos y recuerdos personales

Descubrir elementos sorprendentes para tu tablero de visión es más fácil de lo que crees: simplemente mira tu propio espacio. Su teléfono, computadora o incluso ese viejo álbum de recortes escondido en el estante son minas de oro de inspiración.

Sumérgete en tu colección personal de fotografías y recuerdos, y da vida a esos momentos, logros y experiencias especiales en tu tablero de visión.

No olvides explorar textiles, telas y accesorios: pueden agregar ese toque extra de inspiración para hacer que tu tabla sea verdaderamente única.

A continuación se muestran algunas formas específicas de buscar imágenes para su tablero:

5 lugares para encontrar las mejores imágenes para tu tablero de visión

1. Hojee revistas y recorte imágenes y palabras que resuenan con sus respuestas a las preguntas de autodescubrimiento anteriores. Este proceso no sólo solidifica tus intenciones sino que también agrega un toque personalizado a tu tablero de visión.
2. Busque en Pinterest e imprima imágenes que hablen directa y honestamente de sus objetivos de estilo de vida.
3. Utilice motores de búsqueda para descubrir imágenes de alta calidad como Google, Bing y Yahoo.
4. Explore sitios web de fotografías de archivo que ofrecen una amplia gama de imágenes. Algunos que puedes probar son Unsplash, Pexels y Pixabay, que proporcionan imágenes gratuitas de alta resolución que puedes descargar e imprimir.
5. Visite una librería o biblioteca local y explore revistas y libros relacionados con sus intereses. La biblioteca es una joya escondida porque puedes explorar libros sobre arte, historia, música, diseño, arquitectura y más, todo en categorías y temas diseñados por expertos. Hojee libros y haga fotocopias, todo en un solo lugar: no hay nada mejor que eso.

Seleccionar las imágenes perfectas para su tablero de visión: consejos prácticos

Al elegir fotografías o imágenes para su tablero de visión, asegúrese de elegir aquellas que resuenen con la visión que tiene para su estilo de vida.

¿Las fotos evocan emociones positivas o sentimientos de alineación con tus aspiraciones?

¿Estas fotografías o materiales representan el futuro “tú”?

No tengas miedo de mezclar y combinar fuentes para crear un tablero de visión que sea exclusivamente tuyo y cuente la historia de en quién te estás convirtiendo.

Ahora que tienes los suministros, has identificado tus verdaderas intenciones y has elegido las imágenes, es hora de darles vida visualmente.

Paso 3: Organizar materiales inspiradores

Crear su tablero de visión debería ser una experiencia agradable y relajante. Ponga su música favorita o encienda una vela de aromaterapia para crear el ambiente.

Creo que tomar té de hierbas mientras trabajo en el mío me ayuda a concentrarme en lo que más me inspira. Deja que tu intuición te guíe mientras colocas cada elemento en el tablero. No hay necesidad de perfección; El objetivo es crear una historia que resuene con tus aspiraciones.

Paso 4: ¿Dónde debería colocar su tablero de visión?

Su tablero de visión es una herramienta práctica, pero su impacto se maximiza cuando se incorpora a su rutina diaria. Encuentre un lugar destacado para ello en su hogar. Como mencioné anteriormente, toma una fotografía y guárdala como protector de pantalla en tu teléfono o computadora portátil. Cada vez que mires o desbloquees tu dispositivo, reforzarás tus aspiraciones de objetivos de vida a nivel subconsciente.

Paso 5: Por qué es esencial reflexionar periódicamente sobre su tablero de visión

Aquí lo interesante: reflexionar sobre la pizarra es a menudo un aspecto que se pasa por alto al utilizarla.

Un tablero de visión no es una herramienta útil si todo lo que haces es construirlo y olvidarte de él.

Estos tableros pueden tener éxito porque tú los creas... y reflejas y sientes la energía de las palabras e imágenes inspiradoras.

Cuando abres tu mente para lograr las metas establecidas en tu tablero, estás activando tu sistema de activación reticular para estar atento a aquellas soluciones, recursos y relaciones que pueden ayudarte a hacer realidad esas metas.

4 formas sencillas de reflexionar sobre su tablero de visión

#1 Reflexión:

Reflexiona sobre las imágenes, palabras, así como las intenciones representadas en la pizarra. Recuerda cómo te hacen sentir y por qué los elegiste en primer lugar. Considere si sus objetivos y aspiraciones han evolucionado o si es necesario realizar algún ajuste.

#2 Ajustes:

Si su visión o sus objetivos cambian, no dude en ajustar su tablero de visión en consecuencia. Agregar nuevos elementos o eliminar los obsoletos lo mantiene relevante y presente.

#3 Celebración:

Reconoce tus logros celebrando cualquier meta que hayas alcanzado. Esto no sólo aumenta tu moral, sino que también refuerza la idea de que tu tablero de visión es una herramienta dinámica que involucra tus sentidos, haciendo de tus sueños y metas una experiencia tangible.

#4 Visualiza:

Tómate un momento durante la reflexión para visualizarte logrando las metas de tu tablero de sueños. Esto ayuda a reforzar la conexión entre sus aspiraciones y sus acciones. Para obtener una guía paso a paso sobre la visualización, lea la publicación de mi blog, "19 mejores consejos de visualización para ayudarle a alcanzar sus objetivos".

Conclusión

Recuerde que su tablero de visión es exactamente eso, un reflejo visual de sus deseos más íntimos.

Confía en este proceso de creación pero comprométete con tus intenciones tomando medidas para hacer realidad tus sueños y metas.

Repasemos los mejores consejos para hacer un tablero de visión:

6 mejores consejos para crear un tablero de visión

1. Haga el tablero de visión para sus propias intenciones y objetivos, reflejando lo que le importa a usted (y a nadie más).
2. Coloque el tablero en un lugar muy visible donde lo pueda ver a diario.
3. Comprenda que el logro de resultados no será lineal, y que los contratiempos y el progreso serán una parte normal del proceso de metas.
4. No ignores tu tablero de visión.
5. No juegues en pequeño, añadiendo sólo cosas que sean prácticas o posibles, sueña en grande en tu tablero... y cree en las posibilidades.
6. No tengas miedo de realizar actualizaciones en tu tablero agregando o eliminando elementos.

Besos y abrazos,

nicole

Notas a pie de página:

"Contraste mental y compromiso de objetivos: el papel mediador de la energización", Gabriele Oettingen, Doris Mayer, Boletín de Personalidad y Psicología Social (2002)

Maisel, Eric, Ph.D., "Usar la creatividad para crear su futuro", Psychology Today , 22 de marzo de 2021, https://www.psychologytoday.com/us/blog/rethinking-mental-health/202103/using- creatividad-crea-tu-futuro