Contrariamente a la creencia popular, visualizar tus objetivos no es “si lo piensas, sucederá mágicamente”. Entonces, para aclarar la confusión y guiarlo en la dirección correcta, comparto 19 mejores consejos de visualización para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de estilo de vida de crecimiento personal.
La visualización puede parecer fascinante, pero es un ejercicio mental práctico que puede utilizar para obtener resultados tangibles y poderosos.
Estos 19 consejos pueden mejorar tu práctica de imágenes mentales y ayudarte a visualizar todos los pasos necesarios para lograr tus objetivos de crecimiento personal.
¿Dónde encaja la visualización con el establecimiento de objetivos?
Alcanzar tus objetivos implica estos 5 pasos:
- Definiendo tu objetivo
- Pasos de acción
- Ajustar los pasos de ejecución
- Reflexionar sobre lo que funciona y lo que no funciona
- haciendo todo lo anterior una y otra vez
La visualización encaja perfectamente en el establecimiento de objetivos porque puede usarla en cualquier punto de los 5 pasos anteriores. Visualizar su capacidad para cumplir objetivos es una adición práctica a la creación de un marco para lograr objetivos de crecimiento personal.
¿Qué es la técnica de visualización?
En otras palabras, la visualización es una técnica que utiliza imágenes mentales para ayudarle a lograr resultados. Con imaginación te ves dando todos los pasos para lograr una intención o propósito.
Otra forma de verlo: la visualización son imágenes creativas, una técnica que utiliza imágenes mentales para ayudarle a alcanzar metas o resultados.
Los atletas, artistas, músicos y líderes empresariales de élite aprovechan el poder de visualizar los logros como si ya hubieran ocurrido. Esta es una parte crucial de su éxito.
Lo más importante es que, cuando se utiliza de manera eficiente, la visualización le ayuda a ensayar los pasos de acción necesarios para lograr resultados.
Mi mejor consejo: hazlo constantemente.
Por ejemplo, fui inconsistente cuando comencé y, por supuesto, no funcionó para mí. Con esto en mente, me di una semana para practicar a la misma hora todos los días en una sola cosa que quería cambiar.
Entrar en el ritmo de la visualización me ayudó mucho con mis resultados en el mundo real.
Ahora reviso mi lista de objetivos y deliberaré rápidamente sobre mis pasos de acción. Encontré un sistema que funciona para mí. De hecho, las imágenes mentales me entusiasman por el potencial que puedo alcanzar.
Creo que esta estrategia también le resultará útil, así que siga leyendo para conocer sus beneficios.
3 beneficios de visualizar tus objetivos
Dado que se necesita tiempo para aprender los ejercicios de visualización, la práctica produce beneficios inmediatos.
- Mayor enfoque en la creación de pasos viables para hacer todo lo posible para lograr el objetivo.
- Tu cerebro no puede distinguir entre la imaginación y la realidad, por lo que imaginar resultados exitosos aumenta la creencia de que puedes hacerlo.
- El establecimiento de objetivos se vuelve claro y deliberado.
"Si puedes verlo y creerlo, es mucho más fácil lograrlo". oprah
Consejos para visualizar tus objetivos de manera eficiente
Elija una meta clara y mensurable porque ayudará a su mente a crear una imagen mental sólida. Recuerde que la visualización no es un atajo para evitar hacer el trabajo para alcanzar las metas. Nada reemplaza la planificación y la acción. En otras palabras, con cualquier técnica existen formas comprobadas que funcionan y que no funcionan.
Con este propósito en mente, es importante reconocer que los investigadores han demostrado que soñar con los resultados en realidad le quita la motivación para lograrlos. 1 ¿Sorprendido?
Para aclarar, es importante ser consciente de esta desventaja para poder tener en cuenta que existe una forma tanto ineficaz como eficaz de practicar la visualización.
Visualizar metas es un paso de acción práctico que acerca la aguja a hacerlas realidad. No pierdas el tiempo como lo hice yo: sigue estos 19 consejos para visualizar tus objetivos.
"El mayor activo del mundo es tu forma de pensar". Gary Vaynerchuk
19 consejos importantes para visualizar tus objetivos
1. Espacio positivo
Practica la visualización desde un espacio positivo. Prepárate escuchando música relajante o meditando durante unos minutos para aclarar tu mente.
2. Escríbelo
Obviamente, los pasos a seguir son parte del establecimiento de objetivos, por lo que ya deberías tener algunas ideas escritas. Si no es así, anote los pasos necesarios para lograr los objetivos antes de comenzar cualquier sesión de visualización.
3. Un lugar tranquilo
Practica siempre en un lugar tranquilo y sin distracciones si es posible. Tengo hijos, así que entiendo que esto también puede ser casi imposible para aquellos de ustedes que tienen hijos. Puede resultar útil sentarse o acostarse para concentrarse únicamente en la visualización.
4. Practica la gratitud
Haz una lista de gratitud de todas las cosas por las que estás agradecido por tener en tu vida. Esta lista es un sustituto igualmente poderoso en lugar de escribir los pasos. La gratitud mejora la mentalidad si tiene problemas para "ver" o sentir que está logrando sus metas de manera efectiva.
5. Recordatorios de imágenes visuales
Cree un tablero de visión o un tablero de sueños para mejorar su experiencia fuera de los ejercicios de visualización. Los recordatorios de imágenes visuales pueden ayudarle a tener en cuenta sus objetivos o pasos de acción.
6. Un objetivo
Establece un objetivo a alcanzar durante cada sesión. Cada vez que hagas ensayos mentales podrás elegir en qué parte de tu objetivo trabajar.
7. Película mental
Imagínese realizando todos los pasos de acción. Como si fuera una minipelícula con un principio, un desarrollo y un final con el mayor detalle sensorial posible.
8. Estado theta
Las imágenes mentales durante el estado de ondas cerebrales theta ofrecen los mejores resultados. He explicado el estado theta después del consejo n.° 19.
9. Calidad sobre cantidad
Comienza con sesiones de 10 minutos porque la calidad es más importante que la cantidad cuando se aplica a tus objetivos personales o profesionales.
10. Vea su éxito
Incluya siempre la finalización exitosa de su(s) objetivo(s) en su sesión de imágenes. Para aclarar, no hagas todo este trabajo mental sin verte completando las cosas con éxito.
11. Usa los sentidos
Visualiza los sonidos, olores, texturas y siente las emociones en tus escenas visuales.
12. Recuerda sentir
Sentir las emociones asociadas con un resultado exitoso es la clave para cambiar su estado mental actual a un estado mental de éxito.
13. Confía en el proceso
Cambiar su estado mental actual requiere abordar todos los sentidos. Cómo te sientes importa tanto como lo que ves para tu yo futuro. La idea es estar abierto a lograr tus objetivos. Puede que no siempre suceda, pero el esfuerzo es un proceso importante.
14. Visualiza claramente
Empezar con imágenes borrosas es normal. Cuanto más practiques la visualización, más mejorará la calidad de tu imagen. Escribir una declaración de visión, dibujar un mapa mental y llevar un diario también pueden mejorar sus sesiones.
15. Un buen hábito
Es importante tener en cuenta sus objetivos. Practicar la visualización te ayuda a motivarte a seguir trabajando y teniendo éxito en tus objetivos de estilo de vida.
16. Practica mucho
Cuanto más practiques, más claro y alcanzable será tu potencial futuro.
17. Espere resultados
Asista a sus sesiones esperando obtener resultados. Cree en tu capacidad para utilizar la visualización como parte de tu sistema general de construcción de objetivos. Oprah dice: "Si puedes verlo y creerlo, es mucho más fácil lograrlo".
18. Usa recordatorios
Las tarjetas didácticas son una excelente manera de recordar los objetivos entre sesiones de imágenes mentales.
19. Parte de un sistema
La visualización es sólo una parte de muchas partes que le ayudarán a lograr sus objetivos de estilo de vida.
Consejo adicional n.º 20: Date espacio para tomarte un descanso también. A veces lo más difícil es estar presente en el momento. Permitirse disfrutar del progreso ya realizado es un paso importante porque es una motivación para lograr más resultados.
Conclusión
Escuche amigo, practicar imágenes mentales no es sólo para atletas de élite y líderes empresariales. Tú también puedes beneficiarte de esta técnica.
Pruébelo después de meditar, hacer ejercicio o durante un estado de ondas cerebrales theta. Cuando lo hagas de manera constante, descubrirás tu propia capacidad para influir en la mente subconsciente en su estado máximo.
De la misma manera, conozca " 9 hábitos que cambiarán su vida " para conocer influencias saludables para lograr sus objetivos.
Besos y abrazos,
nicole
Créditos 1. Kappes, H. y Oettingen, G. (2011). Las fantasías positivas sobre futuros idealizados minan la energía. Revista de Psicología Social Experimental, 47, 719–729.
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