Convertirse en la mejor versión de ti mismo lleva tiempo, pero te ayudo a hacerlo más fácil con 10 formas en que las rutinas diarias son útiles . La mejor manera de vivir la vida de tus sueños es incluir una rutina o un hábito que promueva el control, la constancia y una pequeña ganancia del día.
Hoy supe a través de Piedmont.org que investigadores de la Universidad de Tel Aviv hicieron un estudio y descubrieron que "... las rutinas predecibles y repetitivas son calmantes y ayudan a reducir la ansiedad".
La vida puede ser caótica a veces. Tener una rutina diaria le ayuda a liberarse del estrés y a proporcionar una sensación de calma en un momento que de otro modo sería desafiante o impredecible. Pero antes de entrar directamente en ejemplos de rutinas, quiero explicarte qué es realmente una rutina. Vamos a sumergirnos.
¿Qué es una rutina diaria?
Una rutina diaria es un grupo de hábitos o acciones que normalmente no cambian sin importar las circunstancias. Por supuesto, pueden fluctuar o evolucionar, pero en su mayor parte debes seguir esas prácticas de manera constante.
¿Cuál es un ejemplo de rutina diaria?
Un ejemplo de rutina diaria es comenzar el día con un vaso de agua con limón. Tan pronto como me despierto bebo un vaso de agua. O caliento el agua, le exprimo jugo de limón y lo bebo mientras me preparo por la mañana. Este pequeño hábito establece un tono saludable y positivo para todo mi día. Es una pequeña victoria que consigo a primera hora de la mañana.
Aquí hay 4 pasos simples que puede agregar a su estilo de vida diario para ayudarlo a priorizar la importancia de una buena salud:
- Practique una buena higiene del sueño la noche anterior para prepararse para un día exitoso.
- Haz un estiramiento al mediodía
- Reserve tiempo de inactividad o relajación
- Deje espacio en su agenda para tener margen de maniobra
Profundicemos en las 10 formas en que las rutinas pueden ayudarle:
- Las rutinas te hacen quien eres para bien o para mal
- Aumenta tu enfoque
- Ayudarte a entenderte mejor a ti mismo
- Haga que sea más fácil reservar tiempo para lo que le importa
- Reducir los niveles de estrés
- Las rutinas diarias crean una sensación de logro.
- Influye en tu calidad de sueño cuando practicas una buena rutina a la hora de dormir
- Eliminar la fatiga por tomar decisiones
- Promover un bienestar físico y mental saludable.
- Darte una sensación de control
Resumen de 10 formas en que las rutinas diarias son útiles
Seguir un marco hace que sea más fácil sentirse tranquilo cuando la vida se vuelve caótica. Ahora llevémoslo a algún lugar increíble. Elija 1 rutina diaria de mi lista anterior y comprométase a realizar esa acción todos los días.
Besos y abrazos,
nicole
Referencias
- Artículo de Piedmont, " Por qué las rutinas son buenas para la salud "